この呼吸法でストレスで乱れた自律神経が整います！
こんな時は、なにも考えずに
１，２で深呼吸をして下さいね
自律神経が乱れたこういった時は人は呼吸が浅くなっています。
深呼吸のポイントは1対2の長さで吸って吐きます。
鼻で息を吸うとかお腹に力を入れるとか
細かいことをきにしなくてもいいので
頭を空っぽにして4秒大きく息を吸って
ゆっくりと8秒かけて息を吐く。
これだけで、深呼吸が出来ますよ！
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merci à tous メルシーアトゥ 〜すべてに感謝