便秘とヨーグルト

最近、納得した情報を得たのでシェアします。

毎日の、健康や便秘の改善にと

朝にヨーグルトを食べている方も

多いと思います！

勿論、ヨーグルトだけでも健康的ですが

便秘気味の方は、是非、ヨーグルトと一緒に

「水溶性の食物繊維」を摂取してみて下さい！

なぜかといいますと、ヨーグルトに含まれる

善玉菌は食物繊維があって初めてその威力を発揮します！

王道のヨーグルトとフルーツを一緒に取る

食べ方は理にかなっていますね！

更にオリゴ糖や乳酸菌、ビフィズス菌などは

善玉菌が増殖する時の餌になります！

乳酸菌やビフィズス菌はすでに

市販のヨーグルトに含まれている

場合があるのでオリゴ糖を足すのも良いですね♪

一人暮らしの方だと毎日、フルーツを買うと

消費も大変なので、そんな方はドライフルーツが良いですね！

水溶性植物繊維が豊富なアンズ(アプリコット）

鉄分やカルシウムが多くて、比較的リーズナブルなレーズン

食物繊維豊富で、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富なイチジク

ヨーグルトは、朝食、昼食、夕食のどこで食べても良いので

便秘気味の方は、食物繊維（水溶性）と一緒にどうぞ！

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子供におすすめ！ノビルンG