猫背とは
猫背とは、その文言の通り猫のように背中が
丸くなっている姿勢のことです。
見た目の姿勢で言えば、あごが上を向いて
肩が内側に巻くような感じです。
猫背が原因の痛み
| ◎肩こり |
| ◎腰痛 |
| ◎首こり |
| ◎頭痛 |
猫背で肩が内側に巻くようになると、胸郭が
狭くなり、呼吸が浅くなり全身に巡る血流が
悪くなり、上記のような症状をひきおこします。
猫背を解消する日々の習慣
日々の習慣から、結果的に猫背になっているので
猫背を改善しようと思うと、日々の習慣から
変える必要があります。
おすすめなのが、道具を使わず、思い出した時に出来る簡単なストレッチです！
方法はとても簡単です。
１，座る、立った状態のどちらでもいいので
両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を
つけるようにぎゅーと肩をすぼめます。
２、今度は息をゆっくり吐きながら、肩を
元の位置に戻します。
たったこれだけでも、肩の凝りや筋肉の
緊張をほぐすことが出来ます。
2～3日に1回ではなく、毎日コツコツと
思い出した時にすることがポイントです！！
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