今日は、ダイエットが出来ない理由について書きます。
ダイエットとは
ダイエットとは食事の量を減らしたり運動を
したりして減量することですね！
1日の基礎代謝が、成人男性は１５００、
成人女性で1150キロカロリーといわれているので
食事量がそれ以下の摂取量だと痩せます。
ダイエットで一番大切なこと！
ダイエットで必要なのは、カロリー計算や
エクササイズや体のデトックス目的のマッサージなど
沢山のテクニックがありますが、今まで
数十年単位でダイエッターだった私の経験上
ダイエットにはマインド＆メンタルが一番
重要だと実感しています。
ダイエットが成功しない理由
血圧や成人習慣病など必要に迫られてダイエットが始める人、
体系維持の為に年中ダイエッターの人、
イベントごとに向けてダイエットする人、
人がダイエットを始めるきっかけはそれぞれ
だと思います。
体重なんてちょっと頑張ると3日で2キロくらい簡単に減るよ！
という人もいると思いますが、ほとんどの方が
１か月とは半年の長期戦でされると思います。
長期の目標はなかなか達成しにくいので
そこで必要となるのがマインドやメンタル面だと思います。
しんどい⇒やめようかな？⇒そもそもダイエット必要？
努力の割に体重落ちない⇒つまらない⇒やめよっかな？
痩せるテクニックを得るためにネットサーフィンしたり
時間を使い、頭を使うことで、ちょいちょい
お茶＆低糖質のお菓子でブレークタイムを
何回もするとか？
ダイエットも人生の成功と同じで、
出来ている人から教えられたことを素直にする人や
「自分で決めた」事をやり通す快感を知っている人は
サクサクと自分の目標まで痩せて
ダイエットの事は過ぎたことと切り替えて
自分が今思っている楽しいことにエネルギーを
向けていると思います。
人は見た目が9割と言いますが、
海外住んでいると「人の体系をどうのこうの
いう人は失礼な人」「思いやりのない人」
と逆に思われることもあるので、
太っているから悪いのではありません。
ダイエットを始める時は
「本当に自分は痩せる必要がある？」と
一度考えて「必要ならする」
必要でなければ、もっと自分の人生を楽しくすることに
エネルギーを注いだ方がいいと思います！！
ダイエットのマインド本
ダイエットマインド３３のルール
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ダイエットの38のウソと真実