運が落ちたと思ったら体をケア

身体からのSOS

□　だるさや倦怠感を感じる

□　頭痛がする

□　眠れない

□　起きれない

□　胃腸の調子が悪い

□　いつもより生理痛がキツイ

眠くて寝れている状態は普通の事ですが、

頭がずーとさえていたり、眠れない状態が

続いている方が問題です。

食欲も過食はストレスや心の問題ですが

ある事で胃が荒れることは胃には良くないですが、

まだ、身体のエネルギーはあります。

ない時が問題です。

体を労わる4つの方法

①　適度な運動をする。

③　労わるようにマッサージをする。

④　寝る3時間前までの食事を終わらせて

　胃を休ませてから睡眠をとる。

体を労わる食生活

3食、ゆっくり食事をとる時間を作る。

そして、これをすることが余計疲れると

思う方もいるかもしれませんが、やはり

バランスのとれた食事メニューにする。

疲れていると食べるのもしんどい時が

ありますよね？疲れているのに、

バランス考えて食事も作るの？

そういう時は、歯ごたえのあるものを入れた

スープ1品でもいいのでゆっくり食してください。

そして、疲れている時は、ビタミンB群や

カルシウム、鉄分などを意識した食材がお勧めです。

ビタミンB1	豚肉・うなぎ・ナッツ 米ぬか・ニンニク
ビタミンB2	レバー（豚・鶏・牛） 牛乳・鰻・アスパラガス
ビタミンB6	鰹・マグロ・サンマ
ビタミンB12	かき・あさり・ニシン
カルシウム	小松菜・モロヘイヤ 干しエビ・いりごま 牛乳・スキムミルク

身体を労わる入浴剤

水素入浴剤　30回分

柔らかい泡でしっとりと肌を温めます。

マッサージにおすすめオイル

2本セットなのでたっぷり使えます。

王道！オーガニックオイル

元気が出るスィートオレンジのマッサージオイル

忙しい日常生活の中で、つい自分の身体を

労わる事は後回しになりがちですが

自分の身体を労わる時間が運気を上げます！